8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y jamón serrano
10'30 Media mañana:
un cortado
14'00 Comida:
guiso de patatas con verduras, una ración
ensalada de lechuga, maíz, cebolla, 5 aceitunas
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
dos Oreo
17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina
una rebanada de pan con aceite (toma ya)
21'00 Cena:
ensalada con lechuga, maíz, alcachofas y una latita de atún al natural
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
infusión
AGUA: 1'75 litros
SUEÑO: 7h + 20m de siesta
ÁNIMOS: contenta
EJERCICIO: he ido a "correr/andar"
5minutos andando y luego 2m correr y 3m andar, 7 veces (35 minutos), y los últimos 5 otra vez andando.
Total: 45 minutos.
Luego he hecho 10 abdominales "de levantar piernas"
10 abdominales "de levantar abdomen con piernas sujetas"
10 sentadillas
Linda, ten cuidado con el café. El café, al igual que el té negro, es demasiado ácido para el organismo y puedes tener problemas digestivos a largo plazo. A mi también me encanta el café así que no te estoy diciendo que lo dejes, sólo que trates de explorar otras opciones más amigables y las incluyas poco a poco. Lo mejor sería el té rojo o rooibos. Su contenido de teína es minimo y su sabor es delicioso.
ResponEliminaÁnimo!