dimecres, 27 de novembre del 2013

Día 017, miércoles


Las cebollas de Figueres no pican nada y están deliciosas.



En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua con limón exprimido

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con una loncha de queso de 20gr.
una naranja

Comida: 
Lentejas (estofadas con verduritas y un trocito pequeño de costilla de cerdo, de unos 25 gr con hueso y todo)
Cebolla de Figueres con sal, aceite (poco) y vinagre
Una rebanadita de pan de 35 gr.
Una copita de vino tinto, 50 ml.
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina 
dos galletas integrales 
una naranja

Cena:  
un plato de sopa de caldo
una loncha de jamón serrano y dos de fuet
un plátano y una naranja
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 6 horas (hoy he dormido poco otra vez)

Ejercicio: 
hoy al perro lo ha sacado a correr mi marido, así que yo me he entretenido en ordenar el sótano durante 30 minutos
y luego he paseado al perro un ratito, 20 minutos
(es que no se cansa, se pasaría el día correteando por el mundo)

Estado de ánimo: bien, estaba un poco asustada porque me venían a arreglar el lavaplatos y me temía un sablazo, pero no ha sido así



Reto 1: cumplido y bien, je je je
Reto 2: cumplido

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 016, martes


A partir de ahora, en el agua que tomo en ayunas 
me añadiré el zumo de medio limón


En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua CON LIMÓN  :-)))

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con unas lonchitas de fuet 
una manzanita y una mandarina

Comida: 
Espaguetti con salsita light "de la mía", queso rallado y orégano
Ensalada de lechuga, escarola, alcachofas, pepinillos y espárragos
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina
plátano

Cena:  
un plato de arroz hervido caldoso 
(el caldo es agua de cocer el arroz, en realidad)  
una copita de vino (y digo copita porque se considera copa 120ml, pero yo he tomado 50ml)
2 naranjas
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 6 horas (sigo durmiendo poco)

Ejercicio: 
Pateo perruno, tres cuartos de hora

Estado de ánimo: bien, la vida es bella  :-)))

Reto 1: cumplido
Reto 2: cumplido 

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

dilluns, 25 de novembre del 2013

Día 015, lunes y peso



En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con una loncha de salmón ahumado 
una manzanita y una mandarina

Comida: 
Estofado de costilla de cerdo (un trocito de 25 gramos, con hueso y todo, que la chicha la he dejado en la cazuela para mi maridín), 
con patata, cebolla, ajo, pimientos verdes y calabacín.
Ensalada de lechuga, escarola, alcachofas, pepinillos y 4 aceitunas
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina
plátano

Cena:  
ensalada de tomate, espárragos y pepinillos
una rebanada de pan con tomate y
un trozo de queso
un yogur desnatado con 1 Cd de salvado de avena
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 6'5 horas (hoy he dormido genial, pero poco)

Ejercicio: 
Pateo perruno, una hora

Estado de ánimo: bien, la vida es bella  :-)))

Reto 1: cumplido
Reto 2: cumplido

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 


   
   

diumenge, 24 de novembre del 2013

Día 014, domingo


Vino tinto, dicen que es tan sano...



Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan tostado con un poco de mermelada de fresas 

Comida: 
Garbanzos salteados con un poco de ajo y perejil
Una salchicha de cerdo, de 50g de peso, a la plancha
Ensalada de lechuga, escarola, alcachofas, pepinillos, espárragos y 4 aceitunas
Una copa de vino tinto
Un par de naranjas
Un par de cafés  (las cosas buenas, a pares :-)))

Merienda:
3 mandarinas y un plátano 

Cena:  
ensalada de escarola, lechuga, zanahoria, pepinillos y alcachofas 
una tortilla de un huevo
una loncha de jamón york
un yogur desnatado con 1 Cd de salvado de avena
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 8 horas (hoy he dormido genial)

Ejercicio: 
hoy relax, mi marido ha sacado al perro sin mí, yo estaba viendo una peli y no me apetecía nada salir... je je

Estado de ánimo: bien, otro día relajado


  

dissabte, 23 de novembre del 2013

Día 013, sábado


Se puede ir a un restaurante chino
y comer ligero. Sí, se puede.


Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
3 biscotes con un poco de mermelada de fresas 

A media mañana:
un cortado y una galletita que me han puesto ahí, tentándome

Comida en el chino: 
-  1 solo trocito de pan de gambas, que te lo ponen de aperitivo y yo siempre me zampo todo el plato (no le gusta a nadie más de la mesa, mira tú qué disgusto). Pues hoy se ha quedado ahí.



-  Sopa de fideos con ternera (buenísima y ligera, con menos fideos que la de la foto)
-  Langostinos a la plancha con sal y pimienta
-  Cocacola light (toma ya)
-  Un flan de vainilla
-  Un café
-  y UN solo chupito de vino dulce de canela


Merienda:
café con leche desnatada y sacarina
mandarina, uvas y un plátano

Cena:  
ensalada de escarola, lechuga, zanahoria, pepinillos y alcachofas en conserva
una rebanada de pan con tomate, un pelín de aceite 
20 gr de queso semicurado
cuatro anchoas
unos granos de uva
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 7 horas (hoy he dormido genial)

Ejercicio: 
una hora de pateo rápido, por caminos

Estado de ánimo: bien, hoy he tenido un día relajado

divendres, 22 de novembre del 2013

Día 012, viernes


El viento me produce dolor de cabeza. 



En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y fuet (20gr,2puntos)

Comida: 
judías hervidas con una patata y un poquito de aceite
3 sardinas hechas al horno (con muy poco aceite)
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina

Cena:  
un platito de sopa de caldo
ensalada de escarola, zanahoria y 12 aceitunas
una rebanada de pan con tomate, un pelín de aceite 
y una loncha de salmón ahumado
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena
una infusión de tila (a ver si duermo mejor)

Agua:  2 litros

Sueño: 5'5  horas (me despierto mucho por las noches, uf)

Ejercicio: 
media hora de bicicleta por los caminos (el perro no paró de correr ni un segundo)
y luego dejé la bici y me fui media hora de pateo rápido, el perro seguía correteando, no se cansa, el tío...

Estado de ánimo: regular, he tenido un dolor de cabeza constante desde que me he levantado por la mañana (y  no tenía ni una triste aspirina). Creo que es por culpa del viento.

dijous, 21 de novembre del 2013

Día 010, miércoles




En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y queso tierno

A media mañana:
cortado

Comida: 
macarrones (un plato generoso) cocinados con un trozo de unos 35 gr de salchicha (como la de ayer) 
ensalada de escarola, lechuga y zanahorias 
con 4 aceitunas
un quinto de cerveza
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
nada, estaba de paseo con el perro y se me olvidó 
(estoy perdiendo neuronas o algo... ja ja ja)

Cena:  
ensalada de lechuga y escarola, con zanahoria 
mejillones al vapor, 8 unidades
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena
una infusión de regaliz y menta

Agua:  1'75 litros

Sueño: 6  horas 

Ejercicio: 
una hora de pateo rápido, paseando con mi perro 

Estado de ánimo: bien, un poco cansada hoy también


   

dimarts, 19 de novembre del 2013

Día 009, martes


Antiguo anuncio de Cacaolat, años 30



En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y jamón york

A media mañana:
una naranja 

Comida: 
Judías verdes hervidas con patatas
una salchicha (botifarra) de unos 120gr, a la plancha
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina

Cena:  
ensalada de lechuga y escarola, con zanahoria y 8 aceitunas
una rebanada de pan con tomate y queso, un trocito de fuet 
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena
un tazón de Cacaolat (batido de cacao)

Agua:  2 litros

Sueño: 7  horas 

Ejercicio: 
una hora de pateo rápido, paseando con mi perro por los caminos

Estado de ánimo: bien, un poco cansada hoy


   

Día 008, lunes y peso



Peso del lunes:  84'00 kg

:-D

En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y jamón york

A media mañana:
una naranja y una pera

Comida: 
Un plato de lentejas
Ensalada de lechuga y escarola, con pepino
Yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
una rebanada de pan con plátano y una cucharadita de azúcar
(aplasto el plátano con un tenedor, lo pongo sobre el pan y añado el azúcar, parece una mermelada deliciosa)




Cena:  
Un plato de sopa de pistones
ensalada de lechuga y escarola, con pepino y 12 aceitunas
un trozo de melva en lata (he escurrido el aceite)


Agua:  1 litro y medio

Sueño: 7  horas 

Ejercicio: 
ná de ná, no ha parado de llover en todo el día y no se podía salir (uy, qué penaaaa)

Estado de ánimo: requetebien, que he perdido peso, yeaaaahhh

   



   


diumenge, 17 de novembre del 2013

Día 007, domingo


A pesar de lo que me he metido hoy entre pecho y espalda,
todavía me sobraban 14 puntos para comer más cosas.
A ver qué pasa mañana con la báscula...



Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
tostada de pan con mermelada de ciruelas

Comida: 
Aperitivos variados
Ensalada de rúcula y varias lechugas, con queso y frutos secos
Fricandó de ternera con setas y salsita rica
un poco de pan
tarta de queso con fresas
galletitas y café
y cava, por lo menos cinco copas, con un par (como no tenía que conducir... pos m'he relajao con el tema)

Cena:  
Un vaso de Cacaolat (batido de cacao)
con un mantecado sin azúcar (ajqueroso, pa qué nos vamos a engañar, y encima tiene los mismos puntos que uno de los normales, así que no vale la pena el esfuerzo)


Agua:  1/2 litro

Sueño: 5  horas 

Ejercicio: 
ná de ná, el perro lo he paseado media hora, pero a paso tranquilo

Estado de ánimo: requetebien, con mis amiguetes, genial