Día 002, martes

Mi "café con leche desnatada y sacarina"

siempre es con Nescafé.

Este fue el primero que tomé, cuando tenía unos trece años... 

desde entonces, nunca he encontrado otra marca que me gustara, ni blanca ni de firma.

En ayunas: 2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan (unos 40 gr)
tomate a rebanadas, un poco de aceite y sal
una lonchita de jamón york

A media mañana:
una manzana pequeña
un cortado con azúcar 


Comida: 
estofado de patata, con pimientos verdes, cebolla, ajo, calabacín 
y costilla de cerdo (sin aceite, y salió riquíiiiisimo)
ensalada de lechuga, tomate y 8 aceitunas
aliñada con 1 cd de aceite, vinagre y sal
yogur desnatado de frutas con salvado de avena

Merienda: café con leche 
una torta de arroz (con chocolate blanco)

Cena:  
ensalada de lechuga aliñada con 1 cd de aceite, vinagre y sal
un filete de ternera sin grasa, pesaba 87 gr
a la plancha, sin aceite (con sal gruesa, estaba... ñam)
un sorbito de vino tinto (ni siquiera llegaba a chupito)
una puntita de pan (un mordisco de unos 15 gr)yogur desnatado de frutas con salvado de avena
infusión de regaliz




Agua:  2 litros

Sueño: 7'5 horas 

Ejercicio: pasear al perro, 40 min a ritmo rápido

Estado de ánimo: muy bueno