Día 004, jueves

Nunca lo había probado,

y está bueno...

En ayunas: 2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan (unos 40 gr)
tomate a rebanadas, un poco de aceite y sal
una lonchita de jamón york

A media mañana:
una manzana pequeña


Comida: 
col hervida con dos patatas pequeñas
aliñada con aceite y sal
3 salchichas de pollo a la plancha (sin aceite)
yogur desnatado de frutas con salvado de avena

Merienda: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanadita de pan con una gota de aceite y un pellizquín de sal

Cena:  
un plato de sopa de fideos (pequeño)
ensalada de lechuga aliñada con 1 cd de aceite, vinagre y sal
un poco de queso tierno (50g)
y una loncha fina de jamón york (10g)
yogur desnatado de frutas con salvado de avena
infusión de poleo menta




Agua:  2 litros

Sueño: 7 horas 

Ejercicio: 
pasear al perro, 50 min andando a ritmo rápido 

Estado de ánimo: bueno