Día 009, martes

6'00 En ayunas:
2 ciruelas pasas

7'00 Después de pasear al perro:
Zumo de dos naranjas y medio limón

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate, aceite y jamón york

10'30 Media mañana:
infusión de regaliz con menta
1 platanito pequeño y una naranja pequeña
(compro la fruta pequeña y así una pieza es menos cantidad)

14'00 Comida:
ensalada con lechuga, pepinillos y 5 aceitunas
aliñada con un poquito de aceite, vinagre y sal
lentejas con verduras
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con aceite y queso

21'00 Cena:
1 rebanada de pan con tomate y jamón serrano
un trozo de queso
infusión


ERRORES: Hoy he comido demasiado pan.

AGUA: 2 litros
SUEÑO: 5h +20m siesta
EJERCICIO: paseo con el perro, 1 hora por la mañana
y 45m por la tarde, más media hora que he trotado 2 minutos y andado 3
Total: dos horas y cuarto de meneo
ÁNIMOS: Bien, caminar me sienta genial