Día 014, domingo

Vino tinto, dicen que es tan sano...

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan tostado con un poco de mermelada de fresas 

Comida: 
Garbanzos salteados con un poco de ajo y perejil
Una salchicha de cerdo, de 50g de peso, a la plancha
Ensalada de lechuga, escarola, alcachofas, pepinillos, espárragos y 4 aceitunas
Una copa de vino tinto
Un par de naranjas
Un par de cafés  (las cosas buenas, a pares :-)))

Merienda:
3 mandarinas y un plátano 

Cena:  
ensalada de escarola, lechuga, zanahoria, pepinillos y alcachofas 
una tortilla de un huevo
una loncha de jamón york
un yogur desnatado con 1 Cd de salvado de avena
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 8 horas (hoy he dormido genial)

Ejercicio: 
hoy relax, mi marido ha sacado al perro sin mí, yo estaba viendo una peli y no me apetecía nada salir... je je

Estado de ánimo: bien, otro día relajado


  

Día 013, sábado

Se puede ir a un restaurante chino

y comer ligero. Sí, se puede.

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
3 biscotes con un poco de mermelada de fresas 

A media mañana:
un cortado y una galletita que me han puesto ahí, tentándome

Comida en el chino: 
-  1 solo trocito de pan de gambas, que te lo ponen de aperitivo y yo siempre me zampo todo el plato (no le gusta a nadie más de la mesa, mira tú qué disgusto). Pues hoy se ha quedado ahí.

-  Sopa de fideos con ternera (buenísima y ligera, con menos fideos que la de la foto)
-  Langostinos a la plancha con sal y pimienta
-  Cocacola light (toma ya)
-  Un flan de vainilla
-  Un café
-  y UN solo chupito de vino dulce de canela


Merienda:
café con leche desnatada y sacarina
mandarina, uvas y un plátano

Cena:  
ensalada de escarola, lechuga, zanahoria, pepinillos y alcachofas en conserva
una rebanada de pan con tomate, un pelín de aceite 
20 gr de queso semicurado
cuatro anchoas
unos granos de uva
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 7 horas (hoy he dormido genial)

Ejercicio: 
una hora de pateo rápido, por caminos

Estado de ánimo: bien, hoy he tenido un día relajado

Día 012, viernes

El viento me produce dolor de cabeza. 

En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y fuet (20gr,2puntos)

Comida: 
judías hervidas con una patata y un poquito de aceite
3 sardinas hechas al horno (con muy poco aceite)
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina

Cena:  
un platito de sopa de caldo
ensalada de escarola, zanahoria y 12 aceitunas
una rebanada de pan con tomate, un pelín de aceite 
y una loncha de salmón ahumado
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena
una infusión de tila (a ver si duermo mejor)

Agua:  2 litros

Sueño: 5'5  horas (me despierto mucho por las noches, uf)

Ejercicio: 
media hora de bicicleta por los caminos (el perro no paró de correr ni un segundo)
y luego dejé la bici y me fui media hora de pateo rápido, el perro seguía correteando, no se cansa, el tío...

Estado de ánimo: regular, he tenido un dolor de cabeza constante desde que me he levantado por la mañana (y  no tenía ni una triste aspirina). Creo que es por culpa del viento.

Día 010, miércoles

Mejillones al vapor:

la receta más chorra y la que más me gusta...

En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y queso tierno

A media mañana:
cortado

Comida: 
macarrones (un plato generoso) cocinados con un trozo de unos 35 gr de salchicha (como la de ayer) 
ensalada de escarola, lechuga y zanahorias 
con 4 aceitunas
un quinto de cerveza
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
nada, estaba de paseo con el perro y se me olvidó 
(estoy perdiendo neuronas o algo... ja ja ja)

Cena:  
ensalada de lechuga y escarola, con zanahoria 
mejillones al vapor, 8 unidades
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena
una infusión de regaliz y menta

Agua:  1'75 litros

Sueño: 6  horas 

Ejercicio: 
una hora de pateo rápido, paseando con mi perro 

Estado de ánimo: bien, un poco cansada hoy también


   

Día 009, martes

Antiguo anuncio de Cacaolat, años 30

En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y jamón york

A media mañana:
una naranja 

Comida: 
Judías verdes hervidas con patatas
una salchicha (botifarra) de unos 120gr, a la plancha
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina

Cena:  
ensalada de lechuga y escarola, con zanahoria y 8 aceitunas
una rebanada de pan con tomate y queso, un trocito de fuet 
yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena
un tazón de Cacaolat (batido de cacao)

Agua:  2 litros

Sueño: 7  horas 

Ejercicio: 
una hora de pateo rápido, paseando con mi perro por los caminos

Estado de ánimo: bien, un poco cansada hoy


   

Día 008, lunes y peso

Peso del lunes:  84'00 kg

:-D

En ayunas:  2 ciruelas pasas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate, aceite y jamón york

A media mañana:
una naranja y una pera

Comida: 
Un plato de lentejas
Ensalada de lechuga y escarola, con pepino
Yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena.

Merienda:
una rebanada de pan con plátano y una cucharadita de azúcar
(aplasto el plátano con un tenedor, lo pongo sobre el pan y añado el azúcar, parece una mermelada deliciosa)

Cena:  
Un plato de sopa de pistones
ensalada de lechuga y escarola, con pepino y 12 aceitunas
un trozo de melva en lata (he escurrido el aceite)


Agua:  1 litro y medio

Sueño: 7  horas 

Ejercicio: 
ná de ná, no ha parado de llover en todo el día y no se podía salir (uy, qué penaaaa)

Estado de ánimo: requetebien, que he perdido peso, yeaaaahhh

   



   

Día 007, domingo

A pesar de lo que me he metido hoy entre pecho y espalda,

todavía me sobraban 14 puntos para comer más cosas.

A ver qué pasa mañana con la báscula...

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
tostada de pan con mermelada de ciruelas

Comida: 
Aperitivos variados
Ensalada de rúcula y varias lechugas, con queso y frutos secos
Fricandó de ternera con setas y salsita rica
un poco de pan
tarta de queso con fresas
galletitas y café
y cava, por lo menos cinco copas, con un par (como no tenía que conducir... pos m'he relajao con el tema)

Cena:  
Un vaso de Cacaolat (batido de cacao)
con un mantecado sin azúcar (ajqueroso, pa qué nos vamos a engañar, y encima tiene los mismos puntos que uno de los normales, así que no vale la pena el esfuerzo)


Agua:  1/2 litro

Sueño: 5  horas 

Ejercicio: 
ná de ná, el perro lo he paseado media hora, pero a paso tranquilo

Estado de ánimo: requetebien, con mis amiguetes, genial