Día 024, miércoles

Parece mentira, algo tan sencillo y tan rico...

En ayunas: 0p
Dos ciruelas secas (0p) 
con un vaso de agua (otra vez me he olvidado el limón)

Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con tomate y aceite (1) con jamón serrano (1)


Comida:  12p
Judías verdes con patata (1 punto por el aceite y 3 por las patatas)
Un huevo duro (2p)
Una rebanada de pan (2p)
Una copa de vino (3p)
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena (1p)

Merienda:  2p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
una naranja (0p) 

Cena: 8p
Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y pepinillos (0p todo),
aliñada con un poco de aceite (1p), vinagre y sal (0p)
Panga a la plancha (1p)
con una cucharadita de salsita de ajo y perejil (1p)
Queso, 40g (4p)
Yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  (1p)


Agua:  2 litros  (0p) 

Sueño: 6'5 horas (no duermo suficiente, muy mal)

Ejercicio: 
45 minutos de pateo con el perro
(y sumo 3p para intercambiar por comida)

Estado de ánimo: agoteishon

Reto 1: no he podido, he tenido que ir al tanatorio de visita 
(mal rollito)
Reto 2: cumplido, medicina tomada

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 023, martes y puntos consumidos

Estos spaguetti carbonara (marca bonArea)

tienen más puntos de lo que pensaba

TOTAL PUNTOS DE HOY: 28
Por mi peso y altura, tengo adjudicados 26p diarios, aunque hay 49p semanales para imprevistos. Aconsejan consumir parte de estos 49, para no pasar ansia por los dulces, por ejemplo, y poder seguir la dieta de manera efectiva y sin esfuerzo.


En ayunas: 0p
Dos ciruelas secas (0p) 
con un vaso de agua (me he olvidado el limón)

Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con tomate y aceite (1) con jamón dulce (1)
una mandarina (0p) 

Comida:  12p
Ensalada de lechuga (0p)  y escarola (0p) , maíz (1cd=0p)  y zanahoria rallada (0p), aliñada con sal, aceite (poco) y vinagre  (1 punto por el aceite)
Espaguetti carbonara, ración de 300 gr  (10 puntacos!!!)
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena (1p)

Merienda:  2p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
una naranja (0p) 

Cena:  7p
espárragos (0p) con jamón serrano sin grasa (que la he quitado)
pan con tomate y aceite (3p) y más jamón (total: 70g de jamón= 3p)
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  1p
otra naranja de resopón  (0p) 


Agua:  2 litros  (0p) 

Sueño: 5'5 horas (no duermo suficiente, muy mal)

Ejercicio: 
una hora de pateo con el perro: 
45 minutos (y sumo 3p para intercambiar por comida)

Estado de ánimo: estoy cansada, qué ganas de que llegue el finde


Reto 1: no he podido, me han llamado a una reunión y luego no he tenido ni un minuto para hacer nada que no tuviera previsto
Reto 2: cumplido, un medicamento malísimo, puaj

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 022, lunes y peso

PESO: 83'00 kg,  bajada de 300 gramillos...
(lo apunté ayer lunes, pero la entrada del lunes es ésta)



En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua con limón exprimido

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con una loncha de jamón serrano sin grasa, que se la he quitado

Comida: 
Ensalada de lechuga y escarola, maíz, pepinillos y zanahoria rallada, aliñada con sal, aceite (poco) y vinagre
Un huevo duro
Una torta de cereales (la de la foto)
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina 
una naranja

Cena:  
un bistec de ternera
champiñones salteados con ajo y perejil
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena
uva y mandarinas

Agua:  2 litros

Sueño: 6 horas (no duermo suficiente, muy mal)

Ejercicio: 
una hora de pateo con el perro: 
45 minutos por la tarde y 15 más por la noche

Estado de ánimo: bien, aunque estoy cansada (claro, si no duermo bastante, so tonta)


Reto 1: cumplido en plan salir del paso
Reto 2: cumplido, un medicamento malísimo, puaj

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 021, domingo

PESO: 83'00, bajada de 300 gramillos...


Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
dos biscotes con un poco de mermelada de fresas
una naranja  

Comida: 
un puñado de patatas chip, dos o tres berberechos, un par de pinchitos con gambitas, dos o tres aceitunas rellenas
3 canelones con su bechamel y tal
zarzuela de pescado: un trocito de rape y otro de merluza, dos langostinos, dos mejillones, dos o tres almejas y un poco de calamar
la salsita era muy ligera y no he comido pan
tarta Sacher, dos pedazos  (uy)
café con azúcar, una taza
cava: tres copas (media botella, más o menos )

Cena:  
un poco de uva y un par de mandarinas
un yogur desnatado de frutas con salvado de avena

Agua:  1 litro

Sueño: 6 horas (hoy he dormido poco otra vez)

Ejercicio: 
he paseado al perro un ratito, 20 minutos

Estado de ánimo: de fiesta de cumpleaños de mi madre, 70. Ha sido un día muy animado, je je.

Reto 1: cumplido
Reto 2: cumplido

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 017, miércoles

Las cebollas de Figueres no pican nada y están deliciosas.

En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua con limón exprimido

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con una loncha de queso de 20gr.
una naranja

Comida: 
Lentejas (estofadas con verduritas y un trocito pequeño de costilla de cerdo, de unos 25 gr con hueso y todo)
Cebolla de Figueres con sal, aceite (poco) y vinagre
Una rebanadita de pan de 35 gr.
Una copita de vino tinto, 50 ml.
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina 
dos galletas integrales 
una naranja

Cena:  
un plato de sopa de caldo
una loncha de jamón serrano y dos de fuet
un plátano y una naranja
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 6 horas (hoy he dormido poco otra vez)

Ejercicio: 
hoy al perro lo ha sacado a correr mi marido, así que yo me he entretenido en ordenar el sótano durante 30 minutos
y luego he paseado al perro un ratito, 20 minutos
(es que no se cansa, se pasaría el día correteando por el mundo)

Estado de ánimo: bien, estaba un poco asustada porque me venían a arreglar el lavaplatos y me temía un sablazo, pero no ha sido así



Reto 1: cumplido y bien, je je je
Reto 2: cumplido

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 016, martes

A partir de ahora, en el agua que tomo en ayunas 

me añadiré el zumo de medio limón

En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua CON LIMÓN  :-)))

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con unas lonchitas de fuet 
una manzanita y una mandarina

Comida: 
Espaguetti con salsita light "de la mía", queso rallado y orégano
Ensalada de lechuga, escarola, alcachofas, pepinillos y espárragos
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina
plátano

Cena:  
un plato de arroz hervido caldoso 
(el caldo es agua de cocer el arroz, en realidad)  
una copita de vino (y digo copita porque se considera copa 120ml, pero yo he tomado 50ml)
2 naranjas
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 6 horas (sigo durmiendo poco)

Ejercicio: 
Pateo perruno, tres cuartos de hora

Estado de ánimo: bien, la vida es bella  :-)))

Reto 1: cumplido
Reto 2: cumplido 

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 015, lunes y peso

En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con una loncha de salmón ahumado 
una manzanita y una mandarina

Comida: 
Estofado de costilla de cerdo (un trocito de 25 gramos, con hueso y todo, que la chicha la he dejado en la cazuela para mi maridín), 
con patata, cebolla, ajo, pimientos verdes y calabacín.
Ensalada de lechuga, escarola, alcachofas, pepinillos y 4 aceitunas
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina
plátano

Cena:  
ensalada de tomate, espárragos y pepinillos
una rebanada de pan con tomate y
un trozo de queso
un yogur desnatado con 1 Cd de salvado de avena
una infusión de regaliz

Agua:  2 litros

Sueño: 6'5 horas (hoy he dormido genial, pero poco)

Ejercicio: 
Pateo perruno, una hora

Estado de ánimo: bien, la vida es bella  :-)))

Reto 1: cumplido
Reto 2: cumplido

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento